Táplálkozási tanácsok közérthetően, testsúly, fogyás, életmód, receptek.

Egyél rendesen!


Böjt és ketózis

Avagy, a legegyszerűbb és legolcsóbb "fogyókúra" - Második rész

2020. június 16. - P. Szabó István

Böjt és ketózis Avagy, a legegyszerűbb és legolcsóbb "fogyókúra" - Második rész   Mivel ez az írás itt most egy sorozat második része, ha még nem olvastad volna az elsőt, és érdekel a téma, akkor az alábbi linken megteheted: Böjt Avagy, a legegyszerűbb és legolcsóbb "fogyókúra" - Első…

Tovább

Egyensúly a kajálásban

Avagy, zaba - böjt - zaba - böjt

/Egy olyan kedves és szorgalmas kliensem diagramja, aki néha kirúg a hámból, de mindig keményen böjtöl utána. Jól látható egy hazautazás eredménye kb. a 12. napnál, és két haverokkal bulika a 26. és a 30. nap környékén, majd rögtön utánuk tervezett böjtök hatása. Ami lényeges, hogy hiába ugrál a…

Tovább

Akiknek mindenre és minden ellenkezőjére is van tudományos bizonyítékuk

Avagy, miért is nincs semmi értelme táplálkozási kérdésekről vitatkozni

Ez egy igen fontos esemény, amely tulajdonképpen arról szól, hogy mennyire zavaros tudományos-tudománytalan alapja van - vagy nincs - valójában annak, amit a dietetika tanít (vagy inkább félretanít) nekünk arról, hogy mi is az az egészséges táplálkozás, hogy mennyire éppen pont a nagy professzorok…

Tovább

Az új kedvenc habos-babos protein kávém

Kezdjük ott, hogy miért… Hosszas táplálkozással kapcsolatos kutatásaim és önmegfigyelős tapasztalataim alapján arra jutottam, hogy a hivatalosan amúgy minden táplálkozási tanácsadós, vagy sportos iskoláimban tanultakkal, ellentétben - ahol ugye folyton azt szajkózzák, hogy egyél naponta ötször, sőt…

Tovább

A legfinomabb, kétlépéses omlós csirke

Szeretem az egyszerű dolgokat, főleg ha jók és finomak is egyben. Ez a csirke ilyen. A csirke a mindenféle diétákban az egyik legjobb ár-érték arányú fehérjeforrásnak számít. Ezért tolják a testépítők is annyira. Olcsó, jó, könnyű elkészíteni, ráadásul könnyen számolható a kalóriaértéke, ha nem…

Tovább

Kókusztej - full egyszerűen - olcsón - otthon

Tök sok visszajelzést kapok, ami izom feldob, és jó látni, hogy igazi emberek tényleg nekidurálják magukat az egyszerű receptjeimnek, és hogy általuk megoldódnak olyan problémák, melyekkel magam is küzdöttem régebben, de már nem teszem, vagyis kifejezetten ezekre a régi problémákra keresek…

Tovább

Az én reggeli golyóálló kávém

Sokat dobott az életemen, amikor lecseréltem a leginkább zab-gyümölcs alapú reggelimet az úgynevezett "golyóálló kávéra", ami egy amolyan divatos keto-kávé. Az, hogy divatos, az nem érdekel, az viszont, hogy működik, annál inkább. Amióta használom, nincs is szükségem reggelire, sőt, el is nyom…

Tovább