Táplálkozási tanácsok közérthetően, testsúly, fogyás, életmód, receptek.

Egyél rendesen!

Alap banános zabkeksz

2019. november 30. - P. Szabó István

img_9547.jpeg

/ Ilyen unalmasan néz ki az alap-keksz, ami tényleg csak zab meg banán... /

Szinte már-már betegesen keresem az egyszerű recepteket és annyira nagyon boldog vagyok, amikor találok valami olyasmit, ami ráadásul egy variálható alaprecept, ha az embernek kedve meg fantáziája van hozzája. Ezért is jövök most elő ezzel a mindössze kettő összetevőből álló zabkekszszel, mert ez konkrétan izom-egyszerű, miközben meg csomó minden mással tele lehet tolni amúgy... arról meg nem is beszélve, hogy még mindig alig van valami a spanyol konyhánkban, úgyhogy én is csak olyasmiket tudok elkészíteni, amikhez nem kellenek mindenféle értelmes konyhai cuccok, meg lehet őket érzésre mérni...

Ez a banános zabkeksz úgy készül, hogy fogsz egy banánt (én itt "platano-t" használtam), meg kb. 200 g zabpelyhet - ha nem tudod mérni, akkor annyit, amennyitől szépen összeáll a rendszer - és egyszerűen összegyúrod őket jó rendesen gombócba, miközben elkezded 180 fokra előmelegíteni a sütőt.

img_9542.jpegimg_9544.jpegimg_9545.jpeg

Aztán szétszeded annyiba, amennyi tetszik - én most csak négybe szedtem, de akár lehetett volna hat is - majd sütőlapon (főleg ha van sütőpapírod is, nem úgy mint nekem) olyan kábé 15-20 perc alatt kisütöd, de ez ugye tényleg csak egy alap, úgyhogy a lényeg csak most jön...

Mert ugye belekeverhetsz ebbe még minden más kedvedre való dolgokat is, mint pl.:

- fahéj

- gyümölcs, főleg aprószemű

- aszalt gyümölcs

- fehér csoki, fekete csoki

- kókuszreszelék

- méz

- magok

- ...stb.

És ha ez kész van, akkor dobozolhatod és hozhatod-viheted akárhová, mert ez olyan, hogy vihető...

img_9839.jpeg

/ ...viszont ilyen izgalmas dolgokat lehet kihozni belőle. Ebben például van némi fahéj, aszalt gyümölcs, és mogyoróvaj is. / 

Na jóétvágy!

-

OLVASS TOVÁBB: FONTOS!!! A 2-ES TÍPUSÚ CUKORBETEGSÉG VISSZAFORDÍTHATÓ!

online_ta_pla_lkoza_s_terveze_s_napi_konzulta_cio_xmass.png

A bejegyzés trackback címe:

https://egyelrendesen.blog.hu/api/trackback/id/tr2515331560

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.